Danh mục: Học Thể Thao

1. Squat là cái gì? “Squat” là một động tác tập luyện sức mạnh rất phổ biến, đặc biệt trong gym và các môn thể thao rèn luyện thể hình. Cách hiểu đơn giản: Squat là động tác ngồi xuống – đứng lên nhưng có kỹ thuật chuẩn để rèn luyện cơ. 2. Cách…

1. Tổng quan về cân thông minh Cân thông minh (smart scale) là một thiết bị đo trọng lượng cơ thể, nhưng được nâng cấp thêm nhiều tính năng hiện đại như đo thành phần cơ thể (body composition) và kết nối với ứng dụng qua Bluetooth hoặc Wi-Fi để theo dõi sức khỏe lâu…

1. Tổng quan Carb trong thể thao Dưới đây là tổng quan về Carbohydrate (Carb) trong thể thao, đặc biệt dành cho những người tham gia các môn sức bền như đạp xe, chạy bộ, bơi, đá bóng,… 1.1. Carb là gì? Carbohydrate (carb) là nhóm chất dinh dưỡng đa lượng (macronutrient) mà cơ thể…

1. Giới thiệu Dưới đây là tổng quan về dinh dưỡng trong hoạt động đạp xe thể thao, áp dụng cho cả người tập luyện để tăng sức bền, đốt mỡ, hay thi đấu: 2. Mục tiêu chính của dinh dưỡng khi đạp xe 3. Phân chia dinh dưỡng theo giai đoạn tập…

Giới thiệu Nếu bạn đạp xe 20 km và đốt khoảng 570 kcal, thì nhu cầu dinh dưỡng của bạn cần được điều chỉnh để: 1. Nhu cầu năng lượng tổng thể Tổng năng lượng tiêu hao mỗi ngày có thể ước lượng như sau: Nếu bạn muốn duy trì cân nặng →…

Giới thiệu Yên xe đạp thể thao nhỏ và cứng hơn yên xe đạp thông thường không phải là sai sót thiết kế, mà là sự tính toán kỹ lưỡng dựa trên sinh lý học, hiệu suất và loại hình vận động. Dưới đây là lý do: 1. Tối ưu hóa cho hiệu suất…

Giới thiệu Dưới đây là tổng quan vùng nhịp tim trong đồng hồ thông minh (smartwatch) — một tính năng quan trọng giúp người dùng theo dõi mức độ gắng sức và tối ưu hóa hiệu quả tập luyện theo từng mục tiêu như giảm cân, tăng sức bền, hay cải thiện tim mạch. …

1. Những môn thể thao giúp giảm huyết áp hiệu quả Một số môn thể thao giúp giảm huyết áp hiệu quả nhất đã được chứng minh bởi nghiên cứu y khoa, đặc biệt khi luyện tập đúng cách – đều đặn – vừa sức. Dưới đây là các môn phù hợp nhất cho người…