Khi chạy bộ, kỹ thuật chân đúng không chỉ giúp bạn chạy hiệu quả hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương. Dưới đây là các nguyên tắc cơ bản về chân khi chạy bộ: 🦶 1. Tiếp đất bằng phần giữa bàn chân (midfoot strike) 🦵 2. Chân tiếp đất dưới trọng tâm cơ…
Danh mục: Học Chạy Bộ
Nguyên tắc thở khi chạy bộ
Khi chạy bộ, nguyên tắc thở đúng sẽ giúp bạn duy trì sức bền, giảm mệt mỏi và tăng hiệu quả vận động. Dưới đây là các nguyên tắc thở quan trọng: 🧘 1. Thở bằng cả mũi và miệng 🔄 2. Thở theo nhịp bước chân Giúp bạn điều hòa hơi thở với chuyển…